22/4/18

Dia mundial del medio ambiente: como podemos defender al planeta con pequeños gestos - Eugenie Harvey

Quién defiende a la Tierra? - Como podemos defenderla día a día con pequeños gestos.
Pequeños cambios cotidianos para ayudar al planeta.
SOMOS LO QUE HACEMOS:
Eugénie Harvey es la fundadora, junto con David Robinson, del movimiento We Are What We Do (Somos lo que Hacemos), una comunidad que aspiran a mejorar el mundo introduciendo pequeños cambios en la vida cotidiana. En esta entrevista de Víctor M. Amela, nos cuenta Eugénie:
EH: Creo en la gente que actúa pensando en los demás. Creo que podemos cambiarlo todo mediante pequeñas acciones
VMA: ¿De verdad podemos cambiar el mundo?
EH: ¡Sí! A peor, claro. Eso ya lo sabemos. Pero lo que hay que saber es que también podemos cambiarlo a mejor.
VMA:¿Sí?
EH: ¡Sí! Tú y yo podemos cambiar el mundo: ¡vamos a hacerlo, va!
VMA:¿Qué tengo que hacer?
EH: Ya lo dijo Gandhi: "Sé tú el cambio que quieres para el mundo”.
Al cabo del día haces un montón de pequeñas acciones: sumadas las tuyas a las de todos, ¡cambiarán el mundo!
ese es el lema del movimiento que he cofundado, We Are What We Do (Somos lo que Hacemos): “Pequeñas acciones x mucha gente = grandes cambios”.
VMA: ¿Qué tipo de pequeñas acciones?
EH: Hemos editado un libro con 50 acciones pequeñas: Vamos a cambiar el mundo (Leqtor). Son las 50 acciones más sugeridas por unas 3.000 personas que, respondiendo a nuestra petición publicada en The Guardian, nos las enviaron por e-mail y correo.
¿Cuál fue la acción más sugerida?
Sonreir. Sí, la acción más sugerida fue esta:
“Sonríe y devuelve las sonrisas”.
¿Es muy difícil?
No: para sonreír empleas la mitad de músculos que para fruncir el ceño.
¿Qué pequeña acción le gusta más?
“Pasa un rato con alguien de otra generación”. Eso enriquece a todos. ¡Que los niños enseñen a sus abuelos a enviarles un e-mail!
“Aprende un buen chiste”. ¡Pequeña acción muy benéfica!
Reír tonifica el estómago, reduce la presión sanguínea y refuerza el sistema inmunológico.
¡Harás que el mundo sea más saludable!
La felicidad se contagia.
¿Y qué acción le parece la más difícil?
“Vive el momento”. ¡Estamos siempre pensando en tantas cosas...
! Aunque en España quizá os cueste más otra: “Cede el paso al menos a un coche en cada trayecto”.
Otra que nos cuesta: “Escucha a alguien que lo necesite”. ¡Puede ayudar muchísimo!
Lo que sucede es que todos esperamos que sean los demás quienes nos escuchen a nosotros...Pues ya toca que todos empecemos a escuchar: así seguro que alguien nos escuchará.
¿Qué pequeña acción es la que mejor asume la gente?
”Cierra el grifo del agua mientras te cepillas los dientes” ... ¡Se ahorrarán 26.000 litros de agua al año por familia!. Y es sencillo. La mayoría nos decimos: “Poca cosa puedo hacer yo por mejorar el mundo”. ¡No es así! Es una excusa para no hacer nada.
Mira, otra cosa que puedes hacer ya: “Rechaza las bolsas de plástico siempre que puedas”.
¿En qué medida beneficio al mundo haciendo esto?
Una bolsa de plástico tarda 150 a 500 años en descomponerse en los vertederos. Cada español usa 238 bolsas de plástico al año: ¡son 10.500 millones de bolsas! Usa una bolsa de tela, que además es mucho más distinguido.
¿Hay más pequeñas acciones medioambientales?
Sí, algunas muy obvias:
“Apaga las luces innecesarias”.
“Cambia una bombilla incandescente por una de bajo consumo”.
“Desenchufa el cargador del móvil si no está cargando”.
“Apaga de verdad los electrodomésticos”.
“Planta algo con un niño”...Esto ya lo he hecho.
“Tira el chicle a la papelera”.Ejem...
“Baja el termostato un grado”: ¡te ahorrarás un 15% de dinero!
“Recicla tu ordenador”.
“Recicla tu móvil”.
“Recicla tus gafas”…
No sabía que podíamos reciclar gafas.
Tenemos gafas viejas por casa que no utilizamos, mientras que cada año doscientos millones de personas en el mundo necesitan gafas: entra en opticsxmon.upc.edu
.¿Hay otras pequeñas acciones que no sean tan materiales como estas?
Sí: “Respira hondo”. Inspira, retén el aire unos segundos, espira.
Ah, qué fácil es mejorar el mundo...
“Cuéntale un cuento a un niño”: es una experiencia que os enriquecerá a ambos.
“Comed juntos más a menudo”: (con la televisión apagada) - los niños que comen con sus padres tienen menos posibilidades de padecer estrés y ansiedad.
“Escribe a alguien algo cariñoso”: o una disculpa, o una receta, o una buena idea... Es agradable hacerlo y es agradable recibirlo:
¿qué parte de las dos no te gusta?
Las dos me parecen muy bien.
“Aprende primeros auxilios”: quién sabe si eso podrá ayudarte un día a salvar una vida...
“Cocina algo para un amigo”: el próximo regalo que tengas que hacer, en vez de comprarlo, ¡que sean unas galletitas horneadas por ti!"Habla con los vecinos". Se trata de fomentar lazos, ¿no? na comunidad planetaria, y cada miembro puede mejorar algo en su entorno. “Haz algo sin esperar nada a cambio”. ¡Son tantas las pequeñas grandes cosas que puedes hacer para que el mundo mejore! Despídame con la última:
- Toca a las personas que quieres, acarícialas, bésalas. Les harás bien y te harás bien a tí. - “¡Abraza a alguien cada día!” - Quien quiera sugerir otras pequeñas acciones a Harvey puede hacerlo mediante un correo electrónico a sugerencias@wearewhatwedo.es
Artículos relacionados:
1) De la creación del universo al origen del homo sapiens
2) Quién habla en nombre de la humanidad, ¿quién defiende a la Tierra? - Carl Sagan

Dormir bien enlentece el envejecimiento, mientras que la deuda de sueño y el insomnio lo aceleran




Para la mayoría de nosotros, dormir es una actividad muy placentera científicamente hablando, dormir, es una actividad donde influyen una serie de procesos físicos y químicos que necesitamos realizar a diario para sobrevivir.
Ya sea para para reponer energías y para prevenir enfermedades, dormir es un proceso que jamás debemos dejar de realizar.

Cuando descansamos, nuestro cerebro produce una sensación de liberar la carga acumulada del día, hace una especie de re programación donde mantiene la información más relevante del día anterior.
Sucede que si no dormimos las horas adecuada, podemos presentar una serie de cambios muy notables en el organismo.
El primero de estos sucede en nuestra piel y rostros, somos propensos a padecer una serie de arrugas y molestas señales que nos aceleran el envejecimiento prematuro.
La solución es simple, dormir una serie de horas adicionales es todo lo que hace falta.
No obstante, diversos factores pueden alterar el valioso sueño y es necesario evitarlos.
Tenemos algunas buenas razones para las personas que les encanta desvelarse sin razón aparente, pues se debe respetar el ritmo natural del organismo y ayudarlo a mantenerse sano.
La mejor forma para que las personas sean realmente productivas a lo largo del día, es tener un descanso de al menos 7 horas continuas, sin interrupciones.
A pesar de que hombres y mujeres se ven afectados por igual, hay unas pequeñas diferencias que se deben tener en cuenta.
La función cerebral de la biología femenina llega a ser muchísimo más compleja, en comparación al hombre. Las mujeres al no dormir, sufren altos niveles de estrés, se llenan de preocupaciones, incluso tienen mayor tendencia depresiva.
Es la complejidad de estas funciones cerebrales, la razón por la que las mueres requieren mucho más de 8 horas.
Si se hace una comparación entre hombres y mujeres, hay que destacar que ellas son mucho más ágiles en la realización de múltiples tareas continuas.
De modo que el tiempo de recuperación es mayor y lo logra mediante el sueño.
Los neurocientíficos afirman que es sano tomar siestas de 20 a 30 minutos diarios para reponer el cansancio mientras transcurre el día, además que la hora de dormir debe ser a las 22 hrs.
Así, el organismo y el rostro también estarán relajados Por más trabajo que requieras realizar, jamás duermas menos de las 7 horas.

Sin embargo, cada vez con mayor frecuencia, dormir bien se está convirtiendo en toda una pesadilla.
En Francia, una de cada tres personas padece trastornos del sueño y uno de cada diez sufre insomnio severo.
Y esta falta de horas de sueño es directamente proporcional a la reducción de la esperanza de vida.
Los datos son preocupantes. En cincuenta años, el tiempo medio de sueño ha disminuido en una hora y media. Los ciclos de sueño-vigilia han perdido su sentido.
El acelerado ritmo de vida actual, las perturbaciones sonoras, las tabletas, los videojuegos y ordenadores han demostrado ser los mejores aliados del insomnio.
Desde hace más de una década, neurobiólogos, psiquiatras y médicos descifran los misterios de nuestro sueño y sus trastornos. El impacto social del insomnio es brutal.
Accidentes, obesidad, diabetes y hasta cáncer son sus consecuencias asociadas.
Se trata realmente de un auténtico problema de salud pública.



Ciencia y Espiritualidad - Richard Dawkins y Deepak Chopra


Diálogo entre el Científico Richard Dawkins con el Dr. Deepak Chopra sobre si existe un propósito en el universo, si la religión es buena o mala para la humanidad y la relación entre la ciencia y la espiritualidad. Siendo ambos científicos de formación tienen diferentes resultados y diferentes formas para explicar la ciencia.
También, la plática por un lado aborda problemáticas ligadas a la ciencia y su metodología frente a los fenómenos de la conciencia y el misticismo, el origen de la vida, el universo y el lenguaje y, por el otro, la espiritualidad y sus problemas del lenguaje y la confusión que puede conducir.

El analfabetismo, la incultura, la ordinariez y la chabacanería están pasando a ser la clase dominante y así nos va - Jesús Quintero


Siempre ha habido analfabetos pero la incultura y la ignorancia siempre se habían vivido como una vergüenza. Pero nunca en la historia de la humanidad como ahora, tanta gente había presumido de no haberse leído un solo libro en toda su vida, de no importarle nada que pueda oler levemente a cultura o que exija una inteligencia mínimamante superior a la del primate.
Los analfabetos de hoy son los peores,  porque en la mayoría de los casos, han tenido acceso a la educación, saben leer y escribir pero no ejercen.
Cada día son más, y cada día el  mercado los cuida más y piensa más en ellos. La televisión se hace cada día más a “ su medida”… 
Las parrillas de los distintos canales compiten en ofrecer programas pensados para una gente que “no lee … que no razona … que no entiende … que solo quiere que la diviertan o que la distraigan,  aunque sea con los crímenes más brutales, con la más sucios trapos de portada, con las más groseras expresiones apelando a la guaranguería, a la estupidez, a la ordinariez y a la procaz exposición de la intimidad. 
El mundo entero se está creando a la medida de esta nueva mayoría ... por lo que todo se vuelve superficial, frívolo, elemental, primario, chabacano, pueril, escatológico o sexual, para que ellos puedan entenderlo y digerirlo. 
Ellos son la nueva clase dominante, aunque siempre serán la clase dominada precisamente por su analfabetismo y su incultura y es la que impone su falta de gusto y sus morbosas reglas.
Y así nos va a quienes no nos conformamos con tan poco, a quienes queremos un poquito más de profundidad, a quienes queremos ser cada día un poquito mejor que ayer, así nos va. 

31/3/18

3 tips para tener una vida más feliz: Estanislao Bachrach


1) El primero es: Buscar disfrutar de lo que uno hace. Si uno no encuentra momentos de disfrute en su trabajo dificilmente sea más creativo. Apasionate por lo que haces y sentirás que no tendrás que "trabajar ningún día de tu vida".
2) Estés donde estés, siempre va a haber gente que te va a criticar ... pues entonces no gastemos energías en personas negativas. Siempre existirán "apóstoles" y "detractores". Y mucha gente pierde mucha fuerza y mucha energía en los detractores.
3) Otro tema importante es aprender a controlar la respiración cuando estamos muy estresados, muy ansiosos. 

"Al cerebro no le importa que seas feliz, solo que sobrevivas": Estanislao Bachrach

No podemos controlar nuestro cerebro pero sí gobernarlo un poco más. Bajo esta premisa el biólogo Estanislao Bachrach publicó En Cambio, una guía para aprender a modificar el cerebro y sacarlo de la rutina y del automatismo.
Bachcrach, que es doctor en Biología Molecular y fue investigador durante un lustro en la Universidad de Harvard, defiende la neuroplasticidad cerebral a cualquier edad y señala que el primer paso para intentar cambiar lo que no nos gusta es el autoconocimiento.
- ¿Podemos cambiar todo lo que nos propongamos de nuestro cerebro?
- Todo probablemente no, pero sí mucho más de lo que se creía. Desde una mirada científica, durante muchos años se habló del cerebro como un órgano fijo pero cada vez hay más experiencias que muestran que sigue siendo muy plástico incluso a los 80 o 90 años.
- ¿Cómo funciona este proceso de aprender a cambiar?
- El cerebro no reconoce realidad o fantasía, reconoce tus creencias, así que lo primero es creer que lo puedes hacer. Y creer implica entender lo que va a suceder luego: trabajo, disciplina, compromiso, tiempo… Para la neurociencia cambiar es sinónimo de aprender, lo que pasa es que de adultos queremos dominar, no aprender de nuevo. Y antes de ponerte a cambiar, tienes que conocerte a ti mismo bastante para saber si quieres mover algo de tu vida.
- ¿Por qué cuesta tanto cambiar?
- Primero porque uno cree que no puede. Y después cuesta porque tiene que ver con un aprendizaje que comportará fracaso en el camino. Y fundamentalmente porque en el proceso de cambio hay dolor y no nos gusta el dolor. La gente tiene que entender que el cambio es un proceso, es un camino. Pero en el proceso, que puede ser de un día, un año, diez años o toda tu vida, hay dolor.
-…
- Y a mayor autocrítica, menos cambio en la vida. Eso no quiere decir que no seamos críticos con nosotros, pero a menudo exageramos. En biología decimos que si vas a cambiar, vas a equivocarte y si vas a aprender algo nuevo, vas a fallar.
- ¿Es el miedo uno de los aspectos que favorecen el ‘no-cambio’?
- Sí. No querer fracasar, no querer pasarlo mal, no quedar en ridículo… el cambio es un trabajo personal y si estás pendiente de la mirada del otro, no lo vas a hacer. Lo que pasa es que la sociedad vende el cambio como algo fantástico y el cerebro dice “¡No es fantástico! ¡Lo estoy pasando mal!”.
- ¿El cerebro está más preparado para el ‘no-cambio’?
- Está programado para no cambiar, pero tiene una capacidad de cambio que nosotros no usamos. Y eso es tremendamente importante para cualquier edad. El cerebro busca la rutina y el automatismo para no correr riesgos porque hace 100.000 años un cerebro así era eficiente. Pero hoy no. Hoy ya no hay tigres en la calle. Tenemos un cerebro que es absolutamente cavernícola en una sociedad y con una mente muy moderna. Y esto muchas veces no es compatible. Estamos manejados por nuestro cerebro y la invitación del libro es que uses más tus pensamientos, tus emociones. Que puedas dirigir un poco más tu vida en lugar de que el cerebro te la dirija a vos.
- ¿Cómo empezamos?
- Leyendo el libro (risas). El cerebro odia que pienses por si piensas algo diferente o supone riesgos. Así que este proceso empieza con una palabra que no me gusta mucho pero que es real: el autoconocimiento. Tienes que conocerte y saber qué quieres cambiar.
- Y una vez que sabemos que queremos cambiar…
- Ahora no hay dudas científicas de que el cerebro funciona absolutamente diferente bajo el deseo y el querer que bajo el deber. Matemáticamente: si uno quiere, el cerebro te presta las neuronas, pero si uno ‘debe’ el cerebro se asusta y te da una o dos. Cuando el cambio es realmente querido por uno y no por tu jefe o por tu marido, el cerebro funciona mucho mejor porque es muy egoísta. Trabaja mucho mejor con todo lo que tenga que ver con él y su beneficio que si trabaja por los demás.
- Habla de que tenemos 0,5 segundos para el cambio...
- Todas las acciones involuntarias cotidianas las hace el cerebro. Lo que mide la ciencia es: desde que parte la señal hasta que haces la acción pasan 0,5 segundos. Cuando uno hace un trabajo de introspección puede reconocer un montón de señales que el cerebro le está dando 0,3 segundos antes de que suceda. Y los 0,2 segundos restantes son el momento que tenés para detener esa acción que pensadamente no quieres hacer. Es el espacio que queda entre la conciencia de que lo estás por hacer y la acción que se realizó. Y esto es entrenable.
- ¿Cómo reconocemos esas señales?
- Primero tenés que decidir qué hábito que no te hace bien querés empezar a entrenar para darte cuenta 0,3 segundos antes de que lo hagas y para tener 0,2 segundos para detenerlo.
-…
- Es imposible hacerlo con todas las cosas de tu vida. Hay que escoger uno. El más clásico es fumar. Cuando reconocés lo que querés cambiar, después hay un trabajo muy intenso por hacer. La gente fracasa porque lo quiere hacer sin dedicarse un minuto a conocerse. A veces solo con cambiar una cosa es suficiente. Eso va a generar mucho más bienestar y mucha más tranquilidad… y la gente se siente más segura de sí misma y mejor.
- La sensación es que estamos en manos de nuestro cerebro.
- Pero es una sensación, no es real. No podemos controlar a nuestro cerebro, pero sí gobernarlo un poco mejor: podés tomar alguna decisión, darte cuenta de qué es lo que querés cambiar a nivel de emociones, pensamientos y comportamientos. Se puede.
- Dice que el cerebro es el órgano más tóxico.
- Es pura química. Las arterias transportan el oxígeno y el alimento y las venas eliminan la toxicidad. Cuando uno está dos minutos sin oxígeno en el cerebro, la muerte cerebral es por acumulación de toxinas. Así que es un órgano muy tóxico que debe estar bien oxigenado. Y la gente no sabe que el oxígeno además de alimentar a las células promueve la fabricación instantánea de venas y arterias. Cuando uno respira profundo, la red capilar (venas y arterias) crece y hay más neuronas limpias. Y neuronas limpias es igual a claridad mental, pensar mejor y más tranquilo. Respirar profundo tiene beneficios inmediatos en ocho o nueve segundos. Y si está más limpio, pensás mejor.
- ¿Qué diferencia hay entre el cerebro y la mente?
- El cerebro es el órgano, con sus neuronas y sus cables, y la mente son tus pensamientos y tus emociones. La mente depende del cerebro, pensás y sentís porque tenés neuronas. Pero el cerebro también es impactado por la mente. La calidad y el contenido de lo que pensás modifican geográfica y físicamente tu cerebro. Si pensás todo el tiempo en negativo, en 10 años tu cerebro va a tener avenidas y autopistas cada vez más negativas. Y se van retroalimentando. Y no hay que quitarle importancia: si seguís siendo pesimista, en 10 años va a ser mucho peor. Lo que pensás transforma tu cerebro.
- ¿Estoy a tiempo de cambiar esto?
- ¡Esa es una frase autolimitante! Es reversible. Desde luego no es magia y este cambio no va a suceder de golpe y un día te vas a despertar y se terminó el pesimismo. Hay que dedicar tiempo, compromiso y disciplina a cambiar eso. Se llaman pensamientos negativos. En algún momento se hizo un hábito en tu vida y ahora lo tenés incorporado y es automático.
-…
- Estamos a tiempo de dar marcha atrás por la plasticidad del cerebro. Pero cuantos más años de pesimismo, más trabajo tenemos.
- Dice que debemos hablar más con nuestro cerebro. ¿Qué le tenemos que explicar?
-El cerebro trata de que no pensés, que no hagás nada nuevo y de que no cambies porque si así estás bien no le importa si sos feliz. Al cerebro no le importa si te peleás con tu marido, si tenés un sueldo bajo o si sos bajita. A él lo único que le importa es que sobrevivas. Y si hasta hoy estás viva el cerebro dice “Repitamos todo, que todo el día de hoy sea idéntico al de ayer”. Hablarle a tu cerebro sería pensar “esto me funcionó ayer, hoy quiero hacerlo diferente”: quiero estudiar otra cosa, quiero tener otra relación… Si no te detenés a hablarle, a hacer la pausa, a ver dónde estás hoy y qué querés para mañana el cerebro no lo va a hacer nunca.

14/3/18

Murió Stephen Hawking: logró vivir con la ELA, más de 55 años

Ha fallecido Stphen Hawking, el famososo físico británico, considerado uno de los científicos más importantes desde Albert Einstein.Nacido en Oxford, Reino Unido, el 8 de enero de 1942, hijo de un biólogo, el joven Hawking pronto destacó en los estudios. Tenía una vida feliz y le encantaba la equitación pero a los 21 años su vida cambiaría para siempre: fue diagnosticado de Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA), una enfermedad degenerativa que lo dejó postrado en una silla de ruedas.
Hawkings creció en la ciudad de St Albans y se graduó con honores en Física en Oxford para obtener después un posgrado en Cosmología en Cambridge. Su popular tesis doctoral colapsó la web de esta universidad.
Precisaba de un sintetizado electrónico para poder hablar pero eso nunca le impidió lograr su deseo de acercar la ciencia al público. 
Era un gran científico y un hombre extraordinario cuyo trabajo y legado vivirá por muchos años"
Su éxito, Breve Historia del Tiempo
Cuando le fue comunicada su enfermedad estaba planeando su boda con su primera esposa, Jane Wilde. Aunque los especialistas aseguraron en aquél entonces que no viviría más de dos años, se equivocaban: "El compromiso me salvó la vida. Me dio una razón para vivir", explicó él mismo tiempo más tarde.
Trabajador incansable, a pesar de su enfermedad, no ha dejado de desarrollar teorías, escribir libros y acudir a eventos públicos y conferencias. Su obra Breve Historia del Tiempo ha vendido más de 10 millones de copias.
BIG BANG:
Hawkings era capaz de resolver complejos cálculos solo con la mente, ya que no podía escribir tras perder la movilidad en los brazos, es el creador de tesis revolucionarias.
Una de las más famosas fue la de considerar que la Teoría General de la Relatividad formulada por Einstein implicaba que el espacio y el tiempo tuvieron un principio en el Big Bang y su fin en los agujeros negros.
Su "Teoría de la Radiación", concluía que los agujeros negros no lo absorben todo, eran capaces de emitir energía y perder materia. "El agujero negro sólo aparece en silueta pero luego se abre y revela información sobre lo que ha caído dentro. Eso nos permite cerciorarnos sobre el pasado y prever el futuro
10 DE SUS FRASES MAS FAMOSAS:


1. “Inteligencia es la habilidad de adaptarse a los cambios.”
2. “Einstein se equivocaba diciendo que ‘Dios no juega a los dados con el universo’. Considerando las hipótesis de los agujeros negros, Dios no sólo juega a los dados con el universo: a veces los arroja donde no podemos verlos.”
3. “La gente no tendrá tiempo para ti si siempre estas cabreado y quejándote"
4. “La propiedad más notable del universo, es que ha dado lugar a las criaturas que pueden hacer preguntas.”
5. “Si los extraterrestres nos visitaran, ocurriría lo mismo que cuando Cristobal Colón desembarcó en América. Y nada salió bien para los nativo americanos.”
6. “Las personas tranquilas y silenciosas, son las que tienen las mentes más fuertes y ruidosas.“
7.  "El peligro radica en que nuestro poder para dañar o destruir el medio ambiente, o al prójimo, aumenta a mucha mayor velocidad que nuestra sabiduría en el uso de ese poder.”
8. “Sólo somos una raza avanzada de monos en un planeta sin importancia de una estrella muy normal. Pero podemos entender el universo; eso nos hace muy especiales.”
9. “Dado que existe una ley como la de la gravedad, el Universo pudo crearse a sí mismo de la nada, como así ocurrió. La creación espontánea es la razón de que exista algo, en vez de nada, de que el Universo exista, de que nosotros existamos. No es necesario invocar a Dios para que encienda la mecha y ponga el universo en funcionamiento.
10.  “Incluso la gente que afirma que no podemos hacer nada para cambiar nuestro destino, mira antes de cruzar la calle.”
EL HOMBRE QUE VENCIO A LA ELA, Y VIVIO CON ELLA MAS DE 55 AÑOS
Para tener una idea de lo que significa la ELA,  la lectura de este libro: Martes con mi viejo profesor, escrito por Mitch Albom sea muy oportuna.



Mitch Albom, nos habla de la sabiduría y el amor que pueden florecer en el jardín de la libertad interior, a salvo de la enfermedad y la muerte.
Martes con mi viejo profesor es un testimonio sobre la vida, la amistad y el amor de Morrie Schwartz, un profesor que impartió la última asignatura de su vida en 1995dando una clase semanal, junto a una ventana de su despacho, desde un lugar donde podía contemplar cómo se despojaba de sus hojas rosadas un pequeño hibisco.
La Clase era los martes, comenzaba después del desayuno, la asignatura era “el sentido de la vida”, la impartía a partir de su propia experiencia.
No se daban calificaciones pero había exámenes orales cada semana. El alumno debía responder a varias preguntas y debía formular otras por su cuenta; también debía realizar tareas físicas de vez en cuando, tales como levantar la cabeza del catedrático para dejarla en una postura cómoda sobre la almohada, o calarle bien lo lentes en la nariz. Si le daba un beso de despedida, ganaba puntos adicionales.
No se necesitaba ningún libro, pero se cubrían mucho temas, entre ellos, el amor, el trabajo, la comunidad, la familia, la vejez, el perdón y por ultimo la muerte. La ultima leción fue breve, apenas unas pocas palabras.
Fueron catorce martes consecutivos que Mitch Albon viajó desde su casa a la casa de su viejo profesor para recibir este mensaje pleno de esperanza, amor y solidaridad transmitidas en el ocaso de una vida.
Este libro es un cronica simple y emotiva, basada en hechos reales a través de la cual se traza el perfil de un hombre excepcional.
El primer martes:hablamos del mundo
El segundo martes hablamos del sentimiento de lástima por uno mismo
El tercer martes hablamos de los arrepentimientos.
El cuarto martes hablamos de la muerte.
El quinto martes hablamos de la familia
El sexto martes hablamos de las emociones
El séptimo martes hablamos del miedo a la vejez
El octavo martes hablamos del dinero.
El noveno martes hablamos de cómo perdura el amor.
El décimo martes hablamos del matrimonio.
El undécimo martes hablamos de nuestra cultura
El duodécimo martes hablamos del perdón.
El decimotercer martes hablamos del día perfecto.
El decimocuarto martes … no decimos adiós. Morrie no llegó al decimoquinto martes, falleció el siguiente sábado.

Con estas preguntas recibió Morrie a Mitch el primer martes que se reencontraron luego de 16 años sin verse...
¿has encontrado con quién compartir tu corazón?
¿Estás aportando algo a tu comunidad?
¿Estas en paz contigo mismo?
¿Estas procurando ser tan humano como te sea posible?
Estás procurando ser tan humano como te sea posible
Este es un conmovedor drama que nos invita a apreciar la vida y a reconocer las cosas verdaderamente valiosas que ésta nos ofrece.
REFLEXIONES DE MORRIE VERTIDAS EN LA ENTREVISTA QUE LE HICIERA TED KOPPEL (presentador del programa de TV Nightline en marzo de 1995).
- Acepta lo que eres capaz de hacer y lo que no eres capaz de hacer.
- Aprende a perdonarte a ti mismo y a perdonar a los demás.
- No des por supuesto que es demasiado tarde para comprometerte.
Frases del libro:
Cada noche, cuando me duermo, me muero. Y a la mañana siguiente, cuando me despierto, renazco - Mahatma Gandhi

3/3/18

PERSONAS TOXICAS: Como reconocerlas, neutralizarlas y librarse de ellas: Dr. Valentín Fuster y Dr.Jorge de Paula

LOS FRENOS PARA ASCENDER EN EL CÍRCULO DE LA MOTIVACIÓN: 
En El círculo de la motivación, el eminente cardiólogo y científico catalán, Dr.Valentín Fuster comparte con los lectores su método para estar motivado. 
Nos ofrece generosamente su fórmula para ascender en el círculo de la motivación y alcanzar la "plenitud personal o la satisfacción", a partir de los valores que deben guiar al individuo a través de su vida y que le permitirán una interacción saludables y fructífera con la sociedad.
Al final del mismo, nos previene que en ese ascenso por la espiral del círculo que nos lleve a alcanzar la satisfacción profesional y personal encontraremos barreras.
"LOS INTERRUPTORES DE SUEÑOS"
Al esfuerzo descomunal para no desanimarnos y permanecer motivados, deberemos sumar un esfuerzos adicional para no sucumbir a las fuerzas negativas que nos impiden avanzar.
Algunas personas no sólo no transmiten optimismo, sino que además frenan los sueños y los proyectos de los demás.
Lamentablemente, estos individuos "negativos "que obstruyen cualquier iniciativa próxima a ellos, abundan en la sociedad y en muchas ocasiones hasta ocupan cargos importantes en empresas, organismos, hospitales, oficinas o en la misma sociedad. 
Diariamente nos estamos viendo con sujetos así y parte de nuestra trabajo consistirá ya sea en convencerlos, ya sea en esquivarlos o de neutralizarlos. 
CONVENCERLOS-ESQUIVARLOS-NEUTRALIZARLOS:
De manera que acá Valentín Fuster nos ofrece 3 mecanismos que aplica según sea el contexto para defenderse de los "interruptores de sueños" ... si tenemos ascendencia sobre esa persona o tenemos ascendencia en ese entorno ... trataremos de CONVENCERLOS, hacerles ver mediante reflexiones, lo negativa de su conducta.
Si estamos en un contexto adverso: ESQUIVARLOS. Y si no tenemos más remedio que compartir con determinadas personas tóxicas sea el lugar de trabajo, o el contexto familiar o una colectividad cerrada: NEUTRALIZARLOS.
Estas personas negativas bloquean cualquier idea con afirmaciones como:
"esto no va a funcionar"
"No podremos hacerlo"
"Eso es imposible"
"No, nosotros no lo hacemos así"
Estas personas minan nuestro entusiasmo, dañan nuestra motivación y pueden contagiarnos su mala vibra. Son como dice el Ing.Enrique Baliño en su libro: No más pálidas ... 4 actitudes para el éxito ... PERSONAS ESFÉRICAS.. No hay forma de entrarles por ningún lado.
Representan un lastre añadido en nuestra lucha por alcanzar un futuro mejor.
Diariamente nos cruzamos con estas personas de dos maneras.
De forma directa en reuniones, charlas por teléfono o trámites cotidianos. De forma indirecta como usuarios de internet en redes sociales y como participantes, animadores de programas o consumidores de ciertos medios de comunicación.
Algunos comentaristas, columnistas o blogueros irradian negatividad, pesimismo, intolerancia, malestares constantes y no son capaces de hacer aportaciones constructivas o acertadas hacia la sociedad que critican.
También están los internautas, que, sistemáticamente, entran en páginas web para criticar sea un restaurante, un hotel, una tienda, un consultorio médico o cualquier otro servicio que hayan probado en las últimas 24 horas. Los llamados "trols" o "trolls"
No me refiero, obviamente a las quejas fundadas y legítimas de un consumidor, sino al comentario venenoso o al que surge de la exigencia ilimitada de personalidades egocéntricas e inconformistas. 
Tras observarlos detenidamente durante años, he llegado a la conclusión de que estos "interruptores de sueños" se pueden clasificar en seis grandes grupos: 


1) Personas con un gran complejo de inferioridad que necesitan frenar a los demás para demostrar que tienen alguna parcela de poder;

2) Cargos intermedios que intentan ascender y son prisioneros de una pulsión constante por agradar a sus superiores y trepar;

3) Individuos que sin tener maldad o mala intencionalidad, son muy negativos y pesimistas y tiñen con esa impronta todos sus  comentarios, sus análisis, sus temáticas.

4) Egomaníacos que no saben escuchar a los demás y solo atienden y se escuchan a sí demás y solo se escuchan a sí mismo. Dentro de su narcisismo se vuelven muy fabuladores, exagerados y se alejan de la realidad, por aquello que nos decía Francisco de Quevedo que: "EXAGERAR Y MENTIR, POR EL MISMO CAMINO SUELEN IR"

Su egocentrismo, no les permite activar la perilla de "input" o "entrada", o sea no tienen canales de entrada para su cerebro para escuchar al otro,  por lo tanto siempre están en modalidad "output" o "salida", regodeándose muchas veces con su temática, o su conversación, y no prestan atención a lo que le podamos estar diciendo, por más valioso que sea.
En ese contexto es que particularmente yo aplico este refrán:
"aprende a regalar tu silencio, a aquellos que no valoran tus palabras".
Así como por analogía también podemos aplicar este otro: "Aprende a regalar tu ausencia, a aquellos que no valoran tu presencia".


5) Personas con una tormentosa confusión mental que no les permite impulsar un proyecto propio o ajeno por simple que sea;

6) Individuos cuyo único objetivo en la vida es sobrevivir y sólo son capaces de valorar los proyectos que los mantienen a flote.


1) El circulo de la motivación: Valentín Fuster
Versión en pdf:
https://issuu.com/xaviero5/docs/descargar_libro_gratis_el_c__rculo_

https://www.youtube.com/watch?v=L0wcmWz6gqk

2) No más pálidas ... cuatro actitudes para el éxito - Ing.Enrique Baliño
https://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2010/12/no-mas-palidas-cuatro-actitudes-para-el.html


3)  Listado y desarrollo de las 20 emociones destructivas que son la causa de la infelicidad humana - Thupten Jinpa y Daniel Goleman

https://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/listado-y-desarrollo-de-las-20.html

4) ¿Porqué hay tanta maldad en el mundo?
https://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2009/04/porque-hay-tanta-maldad-en-el-mundo-dr.html







 





  





28/2/18

Las palomas urbanas pueden transmitir más de 40 enfermedades infecciosas

Palomas urbanas, un potencial riesgo para la salud


La imagen idílica de las palomas revoloteando en una plaza pública ha pasado a la posteridad. Las ciudades y los pueblos están literalmente invadidos por estas aves que se multiplican con rapidez ocupando y dañando el mobiliario urbano y convirtiéndose en un potencial riesgo para la salud. 
Las palomas pueden transmitir múltiples enfermedades infecciosas, incluso con consecuencias fatales por daño pulmonar, hepático o encefálico.
Sus plumas y sus excrementos, entre otros agentes de estas aves, pueden transmitir hongos, bacterias y parásitos, que pueden enfermar especialmente a niños, adultos mayores, a personas infectadas con VIH, a enfermos con cáncer o diabetes, debido a que sus defensas pueden estar comprometidas. 
El mayor peligro lo representa el contacto directo con los excrementos de las palomas o la inhalación de los mismos en forma de polvo microscópico cuando revolotean alrededor nuestro. 
Se tienen reportes de más de 40 enfermedades transmisibles por las palomas, entre las que se destacan, psitacosis, salmonelosis, colibacilosis, criptococosis e histoplasmosis. 
Además las palomas son portadoras de ECTOPARÁSITOS como piojos y garrapatas.  
Las enfermedades infecciosas que las palomas pueden transmitir a los humanos no es algo común ya que es necesario un contacto directo con este ave o con sus excrementos, una de las principales vías de transmisión.
Pero eso no significa que estos animales no transmitan enfermedades mediante agentes infecciosos como virushongos y bacterias que causan alergias y dolencias respiratorias. Estas son las patologías más comunes:

Psitacosis o clamidiosis


Palomas anidan en una torre de la catedral de Zaragoza. EFE/ Javier Cebollada
La bacteria Chamydia Psittaci es la responsable de la psitacosis, enfermedad habitualmente transmitida por loros, periquitos y papagayos, aunque también las palomas pueden ser infectadas y convertirse en transmisoras de esta bacteria al hombre por vía respiratoria, secrecciones nasales, excrementos o tejidos y plumas, según una publicación del Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas de la Universidad de Florida (Estados Unidos).
Esta enfermedad provoca en el hombre cuadros similares a la neumonía y a la gripe e incluso dolencias digestivas ya que esta bacteria penetra en el organismo a través de las vías respiratorias y se propaga por el torrente sanguíneo para invadir el pulmón, el bazo e hígado.
La psitacosis es una enfermedad más frecuente en personas que están en contacto directo con las aves, como aquellos que trabajan en plantas avícolas.

Salmonelosis

Los excrementos de las palomas pueden ser una vía de infección de la salmonela, una infección bacteriana que puede llegar a través de alimentos contaminados e incluso por la ropa tendida, explica Manuel Pizarro, profesor de anatomía patológica en la Facultad de Veterinaria de la Universidad Complutense de Madrid y especialista en aves.
El cuadro que provoca en el humano es de fiebre, diarrea, náuseas, vómitos y dolor abdominal.

Alveolitis alérgica

Es una reacción alérgica, una hipersensibilidad a las plumas y al polvo fecal de las palomas y se produce por una exposición continua de un individuo a estas aves, como los que trabajan en un criadero realizando tareas de limpieza de las casetas.
Provoca la inflamación de los alveolos de los pulmones y los síntomas son tos, dificultad para respirar, fiebre y escalofríos. Se puede confundir con un resfriado.

Criptococosis

El Crytococcus Neoformans es un hongo que se localiza en el excremento de las palomas. En realidad el reservorio (donde se aloja el hongo) es el suelo con el excremento y no el animal.
Según el estudio de la Universidad de Florida, la transmisión se produce por inhalación de levaduras parecidas a los hongos, aunque puede ocurrir ocasionalmente por ingestión.
Los humanos pueden adquirir esta enfermedad si están en contacto con los nidos de las palomas donde también se concentran parásitos y piojos propios de estas aves.
La criptococosis en humanos se manifiesta como meningitis o meningoencefalitis y es usualmente precedida por una infección pulmonar con tos, estornudos con sangre, fiebre y malestar.